[...] zrobić żeby wzmocnić mięśnie barków?(lewa ręka dogoniła prawą ;d) trening w dniu z barkami: Przysiad 4x10 Prasa 4x10 Sztanga z przed kaltki 4x10 wznosy w bok 4x10 wznosy w bok ze zgiętym tułowiem 4x10 Dodam jeszcze że nie ułożyłem sobie dotąd żadnej diety bo poprostu nie umimem się za to zabrać. Zmieniony przez - mmac12 w dniu 2011-10-16 21:07:11
Mam pytanie do doświadczonych użytkowników forum. Czy robiąc 3 serie 13x11x9 powtórzeń mając jeszcze siły zrobić dodatkowe serie zwiększając obciążenie o ok 2,5-5 kg co serie i zmniejszając ilość powtórzeń o 2 co serie robię dobrze. Przykład: podstawa 1 seria: 13 powtórzeń, 45kg 2 seria: 11 powtórzeń 47,5 kg 3 seria 9 powtórzeń 50 kg + 4 seria [...]
[...] w domu i na lekcji WF. Uprawiamy takze sport taki jak Parkour, gramy w pilke i takie rozne wiec jestesmy dobrze wysportowani. Teraz czas przyszedl na kulturystyke. Mamy jeszcze jedno pytanie od kiedy mozna brac kreatyne i co daje kreatyna. Za odpowiedzi z gory dzieki jezeli podobny temat juz byl to sorry, ale na tym forum jestem od nie [...]
witam! 2 miesiące temu skończyłem swój pierwszy cykl na mono kreatynie...ćwiczę jakieś 1,5 roku...za niedługo rozpocznie się lato więc chciałbym jeszcze jakąś odżywkę wziąć...chodzi mi o masę głównie...co doradzacie....jakiś gainer?....nie znam się jakos specjalnie na suplementacji, a tyle tego jest na necie wiec nie wiem co byłoby naj...zostało [...]
[...] kupic 3 opakowania i lykac tak, zeby dzialalo, czyli po ok. 8 kapsow dziennie, co starczy mi na 45 dni. zreszta z dawkami zobaczymy, jak organizm bedzie reagowal. mam jeszcze 20 kapsow thermy pro ma huang z prolaba, wiec to tez chcialbym wcisnac - moze po thermo speedzie z 5 dni na thermie co myslicie o tym? jakies [...]
Kazach nie zwalnia tempa, ich pojedynek odbędzie się 1 lutego w Monako. Po drodze Murray rozgrzeje się na gali Froch-Groves, gdzie zmierzy się z nieznanym jeszcze rywalem. 31-letni Murray uważany jest przez wielu za najlepszego z brytyjskich "średnich". Do tej pory dwukrotnie walczył o mistrzowskie trofea. W grudniu 2011 roku zremisował z Felixem [...]
[...] ? Z rana + wiecej wegli, i po treningu insa + wegle ? Bralem wczesniej krete dwa razy i bralem tak ze dawalem inse szybko działającą i po 30 min. kreatyne, a po 15 jakies jadłem... Wiec co myslicie o tym ? Znam swoj organizm, mam glukometry itp. Czy odpuscic ? I jeszcze ciągnąć na odzywkach ? Tylko wiadomo chodzi tez o $$$... Pozdrawiam.
[...] sobie mix czyli połączyć 2 formy kreatyny KA olimpu, ester hi-teca albo biogenixa przez te 98 dni cyklu przez ten czas zjadł bym 180 gr KA i 200 gr estru.zastanawiam sie jeszcze czy nie dołożyć też do tego parę kapsów jabłaczanu treca jabłka by wyszło 450 gr dni trenigowe rano............1 kaps crester +1 kaps KA +ewentualnie cm3 2 kaps przed [...]
[...] wiecej juz dobrze nie pamietam.probowalem tribusteron i zma ale nie dalo nic.to znaczy przez kilka dni czulem sie jakby bardziej pobudzony a potem juz norma.zaczalem brac tamoxifen 2x20mg dziennie (planuje 3tygodnie) potem hcg 3x1500 co dwa dni+3x2500 co dwa dni. moge dodac do tego tamoxifenu jeszcze clomid czy bedzie za duzo juz? prosze o opinie
[...] trochę spłaszczone i wystające i jak je rozmasuję to dopiero stają się twarde i takie jakie powinny być. Zawsze myślałem że jestem po prostu tłusty choć już jestem mniej ale jeszcze sporo tego jest bo właśnie jestem na "masie", teraz zaczynam myśleć, że to może być właśnie gino. Może ktoś tak miał albo wie co to może być i co z tym zrobić?
[...] dokładnie wtedy kiedy jest otwarta siłownia u mn ... Co radzicie ? Jestem ektomorfikiem więc trening na masie własnego ciała daj strasznie mało aktualnie waże 68kg mam 185 cm 16 lat chciałbym popracować jeszcze nad kondycją (lubie biegać) ale głównie zależy mi na masie ciała sylwetka "wojskowego" co radzicie ? Jak to wszystko ze sobą pogodzić?
[...] CYKL 4 kwietnia-1 maja (bedzie trwal on 4 tygonie) przerwa przed ostatnim(III cyklem)wynosic bedzie 30 dni 3 CYKL 1 Czerwca-3lipca bedzie to cykl mono wraz tcm i nie wiem czy mozna bedzie dorzucic jeszcze celll pump co wy myslice o tych cyklach olimp monohydrant powder zznaczam ze termin wznosci mono konczy sie 10 lipca z gory dziekuje za pomoc
[...] 32 KO) ostatnią zawodową walkę stoczył w maju ubiegłego roku, kiedy przegrał przez ciężki nokaut z Mannym Pacquiao. Od tego czasu trwają spekulacje, czy bohater Manchesteru jeszcze pojawi się między linami. Sam pięściarz kilka miesięcy temu ogłosił swój powrót, ale po kilku tygodniach wszystko odwołał. Dziś na antenie BBC Radio przyznał, iż [...]
[...] towaru z poprzednich cykli i chcialbym abyscie mi cos z tego ulozyli ewentualnie doradzili co dokupic. W planach jest zrobienie suchej masy i zredukowanie zbednego tluszczu.Korci mnie strasznie antek na poczatek cyklu a pozniej do niego jeszcze cos dodac. -6x1ml omnadren -11x1ml bold (250mg/ml) -200tab meta -11xenan czekam na Wasze propozycje.
[...] mi odpowiadają, teraz pytanie do was, warto któreś z nich kupić ? http://www.lifegym.pl/badbreed-rekawice-mma-badbreed-p-1265.html http://allegro.pl/item716939240_cage_wear_mma_masakra_nowosc.html Poza tym czy będę jeszcze czegoś potrzebował ? Proszę o oponie i propozycje :) pozdrawiam ddav Zmieniony przez - ddav w dniu 2009-08-27 14:33:11
[...] do każdego posiłku dołączone będzie warzywko + odpowiednie nawodnienie. Trening z tej rozpiski wychodzi w godzinach: 14-16.30 później wieczorkiem lekkie bieganie. Pytanie jeszcze w sprawie posiłków przed i po treningu, co drugi tydzień będzie wychodziło na to, że trening siłowy wychodzi mi od ok. 9.00-11.30 także tu też muszę wprowadzić jakieś [...]
[...] poszerzonym naczyniom dostaje się z krwią do organów więcej treści odżywczych, tlenu i hormonów anabolicznych. Ponadto mamy od razu większą "pompę" podczas treningu. I jeszcze jedno: wysokie dawki argininy pobudzają aktywność hormonu wzrostu! Aby wykorzystać wszystkie możliwości przemiany argininy w tlenek azotu, dobrze jest zastosować [...]
[...] seriach po 12-15 powtórzeń Dodam, że ćwiczyłam na szkolnej siłowni 1-2 w tygodniu w ramach wf-u głownie na maszynach i nie wiem, czy zacząć od razu od wolnych ciężarów, czy jeszcze wpleść jakież izolowane? Czy taki trening 2 razy w tygodniu ma sens, czy muszę powtarzać go co dwa dni? Dwa razy w tygodniu biegam(buduję wytrzymałość do interwałów) [...]
[...] Tabs 325 tab. ?? Na calosc bede mial okolo 400zl. Jak najlepiej zainwestowac ta kaske?? Dodam ze cwicze rok czasu, a do tej pory wzialem tylko witaminki Ultimate, ktore jeszcze mi sie nie skonczyly oraz 1,5 kg WPC Treca, co dalo mi pare kg sily i masy jakies 2-3 kg. Ogolnie mam nieco tluszczyku i tendencje do tycia wiec gainerek odpada . W [...]
[...] sekund trucht x 8-10 rozbieganie no i wlasnie czy taki trening po 8-10 takich interwalow, 2-3x w tygodniu nie bedzie za duzym obciazeniem? do tego 3x trening silowy, plus jeszcze dosc wyczerpujace proby w zespole tanecznym... dieta jest, kalorii na dzien spozywam okolo 3200. patrzac na wage to idzie w gore przy czym nie zalewam sie [...]
